• Tem tendência a estar obstipado?
  • Tem sede frequentemente?
  • Tem problemas de articulações?
  • Sente-se cansado?
  • Tem dificuldade em se concentrar?
  • Tem tendência a ter calor frequentemente?
  • Tem pele seca, lábios, ou boca?
  • Tem infeções frequentemente?
  • Tem cabelo quebradiço e seco?

Se a resposta a uma destas questão por positiva é possível que o seu corpo “chore” por água!

Todos sabemos que a ingestão de água é fundamental, no entanto, deixamo-nos muitas vezes desidratar e se não a temos por perto facilmente nos esquecemos.

A Terra está “inundada” de água, cerca de 70% e o nosso corpo entre de 60% e 70% (em adultos). A água foi e é um dos elementos cruciais para o desenvolvimento de vida na Terra e se não existisse hoje viveríamos, ou não, numa ecologia completamente diferente.

Podemos ficar alguns minutos sem respirar e umas semanas sem ingerir nenhum alimento, mas sabia que pode morrer se não ingerir líquidos por mais de 5 dias??

A água é indispensável à vida e dentro de nós.

“Enquanto o poço não seca, não sabemos dar valor à água” – Thomas Fuller

Esta é a quantidade de água que os nossos órgãos suportam*:

  • Cérebro – 75%
  • Coração – 75%
  • Pulmões – 86%
  • Fígado – 86%
  • Rins – 83%
  • Sangue – 81%
  • Músculos – 75%
  • Ossos – 22%
  • Pele – 70%
*(as percentagens são uma estimativa)

Segundo o Dr. Pedro Lôbo do Vale o cérebro humano é constituído por mais de 70% de água e, se esta percentagem diminuir em 2%, as nossas capacidades físicas e intelectuais podem diminuir em cerca de 20%.

O nosso organismo tem a capacidade de eliminar até cerca de 6 litros de água todos os dias por meio da urina.

Também perdemos água por outros meios, tais como:

– Realizando exercício físico

– Transpiração

– Metabolismo da respiração

A sede é o principal sintoma que temos quando está faltando água no organismo.

Para melhorar a hidratação ficam as dicas:

– Em ambiente de trabalho ou em casa tenha sempre uma garrafa de água perto, na secretaria ou perto do sofá

– Logo pela manhã em jejum, antes do pequeno almoço, beba um copo com água

– Se não gosta de beber água use as alternativas: chás, sumos naturais ou outros alimentos (tomate cerca de 94% água, couve cerca de 92% água, melancia cerca de 91% água).

Bebidas com açúcar, sódio e até cafeína que estimulam o sistema nervoso central, para além de não reporem os líquidos perdidos, contribuem para a desidratação do corpo.

Que quantidade de água deve ingerir?

Médicos e nutricionistas usam um cálculo que serve de parâmetro para saber o quanto cada pessoa realmente necessita de beber no seu dia-a-dia. Multiplicando o peso corporal por 30ml (ou 35ml).

Por exemplo: Para uma pessoa com 60kg a sua quantidade de água seria:

60kg x 30ml = 1800ml = 1,8 litros de água

Entenda que beber água é importante porque:

  1. É um importante veículo de nutrientes no organismo

  2. Regula a temperatura interna corporal

  3. Amortece e lubrifica as articulações

  4. Ajuda a combater prisão de ventre

  5. Mantém pele e cabelo saudáveis

  6. Ajuda a prevenir infecções urinárias

  7. Desintoxica o nosso corpo

  8. Ajuda na redução de retenção de líquidos

  9. Ajuda a controlar o apetite

  10. Melhora a concentração

No seu livro, “Chegar Novo a Velho”,o Dr. Pinto Coelho refere que o cancro ocorre em ambiente ácido (pH abaixo dos 7). Os melhores amigos da célula cancerosa são a acidez do nosso meio interno e o açúcar. Ora acontece que a maioria das águas de mesa que nos servem, nos restaurantes e nos supermercados, têm um pH abaixo do pH do sangue que se situa entre os 7,35 e 7,41. Acresce ainda que a maioria dos refrigerantes têm (além do açúcar ou na ausência deste o aspartame que ainda é pior) um pH de 2,5.

O mesmo médico aconselha que, uma boa água deve ter um pH alcalino, portanto maior que 7,4.

 

Em Portugal temos várias aguas com pH mais elevado das quais se destacam as de Monchique com um pH de 9,5 e Carvalhelhos 7,8.

* O pH é uma escala logarítmica que mede o grau de acidez, neutralidade ou alcalinidade de uma determinada solução

Se planeia viver mais uns anos, planeie beber um pouco mais também… Beba Água Pela Sua Saúde

(tchim tchim)

À SUA!!

 

Até breve

Luís Barbudo